Mini-dersa Roja Dayikê: Parastina Tenduristiya Dayikê

Roja Dayîkan di nêzîk de tê. Di vê roja taybetî de we pîroziyên xwe ji bo dayika xwe amade kiriye? Di dema şandina bereketên xwe de, ji bîr nekin ku bala xwe bidin tenduristiya diya xwe! Îro, Bigfish rêbernameyek tenduristiyê amade kiriye ku dê we çawa tenduristiya dayika xwe biparêze.
Heya nuha, tumorên xirab ên jineolojîk ên ku bi rêjeya bilind di nav jinan de li Chinaînê hene, penceşêra hêk, kansera malzarokê û kansera pêsîrê ne. Tenduristî û jiyana jinan bi awayekî cidî tehdîd dikin. Sedem û mekanîzmayên van sê tumoran cuda ne, lê ew hemî bi genetîk, endokrîn û adetên zindî ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê, mifteya pêşîlêgirtina van tumoran tespîtkirin û dermankirina zû ye, û her weha girtina hin tedbîrên pêşîlêgirtinê yên bi bandor e.

Penceşêra Ovarian

Penceşêra hêkdankê tumora herî xirab a kujer a pergala hilberîna jinê ye, ku bi piranî di jinên piştî menopause de pêk tê. Nîşaneyên destpêkê ne diyar in û pir caran teşhîsê dereng dixe. Pêşveçûna kansera hêkan bi faktorên wekî mîras, asta estrojen, hejmara ovulation û dîroka hilberînê ve girêdayî ye. Ji bo pêşîlêgirtina penceşêra hêkan, tê pêşniyar kirin ku bala xwe bidin xalên jêrîn:
- Muayeneyên jineolojî yên birêkûpêk, di nav de muayeneyên pelvîk, muayeneyên ultrasound û muayeneyên nîşankerên tumorê, bi taybetî ji bo komên xeternak ên ku dîroka malbatê ya penceşêra hêkdankê an mutasyonên genê yên hestiyariya genetîkî (mînak BRCA1/2) heye, divê her sal ji 30 saliya xwe dest pê bikin. an 35.
- Bala xwe bidin bi rêkûpêkbûna mejî û ovulation. Ger menstruasyon an anovasyonek ne normal hebe, divê hûn tavilê li şîreta bijîjkî bigerin da ku asta endokrîn birêkûpêk bikin û ji teşwîqkirina yek estrojenê ya demdirêj dûr bixin.
- Bi rêkûpêk giraniya xwe kontrol bikin, ji qelewbûnê dûr bixin, û werzîşê zêde bikin da ku asta metabolê baştir bikin û asta estrojenê kêm bikin.
- Rêbazên pêşîlêgirtinê bi awayekî maqûl hilbijêrin û ji bikaranîna kontrajûlên devkî yên estrojen an jî amûrên pêşîlêgirtina ducaniyê yên veguhezbar dûr bixin, li şûna vê yekê hûn bijarteyên ku tê de progestojen hene bikar bînin an kondom û hwd.
- Hejmara jidayikbûnê û dema şîrmijandinê bi awakî guncaw zêde bike, û hejmara ovulation û dema rûdana estrojenê kêm bike.
- Xwe ji maddeyên jehrî û kanserojen ên wekî azbest, derman, boyax û hwd dûr bixin.
- Ji bo nexweşên ku di xetereya wan de zêde ne an jî bi kansera hêkdankê ketine, di bin rêberiya bijîjkî de salpingooforectomy dualî an terapiya armanckirî (mînak frenkên PARP) binirxînin.

Kansera malzarokê

Penceşêra malzaroka malzarokê yek ji nexweşiyên herî berbelav ên pergala jinberdanê ya jinan e, ku bi piranî li jinên di navbera 30 û 50 salî de pêk tê. Sedema sereke ya penceşêra malzarokê enfeksiyona papillomavirus a mirovî (HPV) ye, vîrusek ku bi têkiliya zayendî bi zêdetir ji 100 binkûreyên cihêreng, ku hin ji wan wekî HPV-ya xeternak têne zanîn û dikarin di şaneyên malzaroka malzarokê de bibin sedema guhertinên nenormal, ku paşê dikarin bibin kansera malzarokê. Cûreyên HPV yên bi xetereya bilind cureyên 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 û 59 hene. hemû penceşêrên malzarokê. Penceşêra malzaroka malzarokê nexweşiyek e ku dikare pêşî lê were girtin û dikare were dermankirin, û heke birînên pêşkanserê di wextê xwe de werin tespîtkirin û dermankirin, dibe ku bûyer û rêjeya mirina kansera malzarokê bi bandor were kêm kirin. Rêya herî bi bandor a pêşîlêgirtina penceşêra malzarokê vakslêdana HPV ye. Vakslêdana HPV dikare pêşî li hin enfeksiyonên HPV yên xeternak bigire û bi vî rengî xetera kansera malzaroka malzarokê kêm bike. Heya nuha, sê vakslêdanên HPV ji bo kirrûbirrê li Chinaînê hatine pejirandin, bi navî vakslêdanên duvalent, çarvalent û neh-valent. Di nav wan de, vakslêdana HPV ya duvalent enfeksiyonên HPV16 û HPV18 dike hedef û dikare ji% 70 ji penceşêrên malzarokê bigire. Vakslêdana HPV ya çarvalent ne tenê du yên bivalent, lê di heman demê de HPV6 û HPV11 jî vedihewîne, ku dikarin ji% 70 ji penceşêra malzaroka malzarokê û 90% ji akromegaliyê biparêzin. Li aliyê din vakslêdana HPV-a neh-valentî, neh binkûreyên HPV-ê dike hedef û dikare ji% 90 ji kansera malzaroka malzarokê bigire. Derzîlêdanê ji bo jinên 9-45 salî yên ku berê bi HPV-yê negirtine tê pêşniyar kirin. Digel vê yekê, tedbîrên pêşîlêgirtinê yên jêrîn ji bo kansera malzarokê hene:
1. Bi rêkûpêk vekolîna penceşêra malzaroka malzarokê. Serlêdana penceşêra malzaroka malzarokê dikare birînên malzaroka malzarokê an kansera zû ya malzarokê di wextê de ji bo dermankirina bi bandor destnîşan bike da ku ji pêşveçûn û metastaza kanserê dûr bixe. Heya nuha, rêbazên sereke yên pîskirina kansera malzarokê testa HPV DNA, sîtolojî (Pap smear) û vekolîna dîtbarî bi rengkirina asîdê acetîk (VIA) ne. WHO ji bo jinên ji 30 salî mezintir 5-10 salan carekê testa DNA ya HPV pêşniyar dike û heke erênî be, ceribandin û dermankirin. Ger testa DNA ya HPV peyda nebe, sîtolojî an VIA her 3 salan carekê tê kirin.
2. Bala xwe bidin paqijiya kesane û tenduristiya zayendî. Paqijiya kesane û tenduristiya cinsî amûrên girîng in ku pêşî li enfeksiyona HPV bigirin. Ji jinan re tê şîret kirin ku pir caran cil û bergên xwe biguherînin, cil û bergên pembûyî yên ku nefes û rehet li xwe dikin li xwe bikin û ji bo şuştina vulvayê xwe ji sabûn, lotikan û madeyên din ên acizker bikar neynin. Di heman demê de, ji jinan re tê şîret kirin ku aramî û dilsoziya hevalbendên xwe yên cinsî biparêzin, ji pir hevalbendên cinsî an seksê ne ewle dûr bixin, û kondom û tedbîrên din ên pêşîlêgirtinê bikar bînin.
3. Ji bo xurtkirina parastinê dev ji cixare û vexwarinê berdin. Cixare û vexwarina alkolê dikare zirarê bide pergala parastinê ya laş, berxwedana li hember enfeksiyona HPV kêm bike û xetera kansera malzaroka malzarokê zêde bike. Ji ber vê yekê, ji jinan re tê şîret kirin ku dev ji cixare û vexwarinê berdin, adetên jiyanê yên baş biparêzin, bêtir fêkî û sebzeyên dewlemend ên di vîtamîn û fîberan de bixwin, û ji bo baştirkirina fitara xwe ya laşî bi awayekî guncan temrînên laşî bikin.
4. Bi çalak nexweşiyên jineolojîk ên têkildar derman bikin.

Penceşêra pêsîrê

Penceşêra pêsîrê di nav jinan de gewreya xerab a herî berbelav e, ku bi giranî bandorê li tenduristî û kalîteya jiyana jinan dike. Nîşaneyên wê ev in: girêkên sîngê, ketina pilingan, rijandina pisîkan, guherînên çerm, mezinbûna girêkên lîmfê yên axîn û êşa pêsîrê.
Pêşîlêgirtina penceşêra pêsîrê bi gelemperî van aliyên jêrîn pêk tîne:
I. Kontrolkirina giran û parêz

Qelewî ji bo kansera pêsîrê, bi taybetî ji bo jinên piştî menopause faktorek xeternak e. Qelewbûn dikare bibe sedema bilindbûna asta estrojenê, zêdekirina hucreyên pêsîrê teşwîq bike û xetera kansera pêsîrê zêde bike. Ji ber vê yekê, domandina giraniya tendurist û dûrketina ji qelewiya zêde tedbîrek girîng e ku pêşî li kansera pêsîrê bigire.
Di warê xwarinê de, tê pêşniyar kirin ku bêtir xwarinên ku ji hêla vîtamîn, mîneral û antîoksîdan ve dewlemend in, wek fêkî, sebze, fasûlî û gûzên teze, ku dikarin berevaniya laş xurt bikin û li hember penceşêrê bisekinin. Di heman demê de, pêdivî ye ku meriv kêm rûn, kalorî, pir xwê, sorkirî, barbecue û xwarinên din ên nebaş bixwin, ku dikarin hilberîna radîkalên azad di laş de zêde bikin, zirarê bidin DNAya hucreyê û guhertinên penceşêrê pêşve bibin. .
2.xebata nerm
Werzîş dikare gera xwînê baştir bike, metabolîzmê pêşve bibe, asta estrojenê kêm bike û şansê teşwîqkirina estrojenê ya hucreyên pêsîrê kêm bike. Werzîş dikare stresê jî sist bike, hestan sererast bike û kalîteya psîkolojîk zêde bike, ku ji bo pêşîlêgirtina penceşêra pêsîrê sûdmend e.
Her hefte bi kêmanî 150 hûrdeman tundûtûjiya nerm an jî 75 hûrdeman temrînên aerobîk ên bi tundî yên bilind, wek meş, bazdan, avjenî, bisîklet û hwd. Di heman demê de, pêdivî ye ku meriv hin perwerdehiya plyometrîk û nermbûnê jî bike, wek kirina pêl-up, rûniştin, dirêjkirin, hwd. Divê werzîş bala xwe bide mîqdara guncan a nerm, da ku ji zordestî û birîndarbûnê dûr nekevin.
3.kontrolên asayî
Ji bo jinên xwedî dîroka malbatê ya penceşêrê, ceribandina genetîkî ya ji bo penceşêrê yek ji rêgezên bi bandor ên pêşîlêgirtina penceşêrê ye. Penceşêr bi xwe ne îrsî ye, lê genên pêbaweriya penceşêrê dikarin mîras bibin. Testkirina genetîkî dikare bi gelemperî celebê mutasyona genê ya tumorê di nexweş bixwe de diyar bike. Vebijêrk ji bo komên xeternak ên ku genên mutated hildigirin ne tenê dikare xetera penceşêrê pêşbîn bike, lê di heman demê de plansaziyên rêveberiya tenduristiyê yên armanckirî ji bo pêşîlêgirtin û destwerdana zû jî formule dike. Wek mînak kansera pêsîrê bigirin, 15% heta 20% ji nexweşên penceşêra pêsîrê xwedî dîroka malbatê ne. Kesên bi xetereya bilind ên ku meyla wan heye ku xwedan dîroka malbatê ya tumorê bin, dikarin ji bo pêşlêgirtina penceşêrê ya rastîn werin hesibandin. Dikare mîqdarek piçûk a xwîna venoz were kişandin, û gelo ew genên hestiyarbûna penceşêrê hildigire an jî genên ajoker dikare di nav 10 rojan de bi ceribandina PCR-ya mîqdar a fluorescent an teknolojiya rêzgirtina nifşa duyemîn ji bo nimûneyên xwînê were tespît kirin. Ji bo nexweşên ku bi penceşêrê hatine teşhîs kirin, ceribandina genetîkî dikare di dermankirina rast de bibe alîkar û diyar bike ka dermanên dermankirî yên armanckirî dikarin werin bikar anîn. Di heman demê de, ceribandina genetîkî berî ku hûn bi immunoterapiya tumor re bimeşin hewce ye ku diyar bikin ka nexweşek ji bo rejîmek immunoterapiyê maqûl e.
Bigfried Sequence bi boneya Roja Dayikan serxweşiyê li hemû dayikên cîhanê dike. Vê tweetê ji hevalên xwe re bişopînin û daxwazên xwe ji bo diya xwe binivîsin, dîmenek bikişînin û ji me re peyamek taybet bişînin, em ê bi rasthatinî hevalek hilbijêrin ku piştî betlaneyê diyariyek Roja Dayikê ji diya we re bişîne. Di dawiyê de ji bîr nekin ku hûn ji diya xwe re bêjin "Cejna we pîroz be".